• 13460316789
资讯列表

短跑的爆发力需要通过什么训练提升你怎么看?

2019-10-24 05:48:34作者:opebet体育-ope体育平台-opebet体育网址

  短跑项目是人体肌肉收缩的极限运动,在短跑蹲踞式起跑以后加速跑的阶段,需要从静止状态加速至途中跑阶段也是全程速度最快阶段,然后保持着最快的速度到冲刺跑阶段。

  短跑的训练方式是围绕着全程技术动作设计训练计划,在短跑的肌肉力量训练中是以提升肌肉力量和肌肉收缩速度为主。肌肉的训练方法和手段是至关重要的:例如健美肌肉力量的基础训练要配合吸气.闭住气和呼气,肌肉收缩缓慢停住收紧再放松的练习方式,负重训练每组8~12次左右。这种方式训练肌肉面积增大和肌肉的隆起尺量肌肉纬度,肌肉的快速收缩和爆发力明显不足。例如跨栏名将刘翔在负重20公斤杠铃片练习躯干肌肉力量后,教练员孙海平在每组负重练习结束,马上用徒手抗阻方式进行躯干肌肉快速收缩练习转换肌肉收缩速度,目的是提高刘翔核心区肌肉力量的爆发力。

  在短跑项目以大肌肉群为主力量训练后,转换的手段主要以跳深.跨跳为主转换肌肉的协调和收缩能力,使肌肉力量为途中跑的技术与速度服务,大肌肉群的力量增加白肌纤维也使肌纤维增粗,主动发力肌肉和被动肌肉协同发展利于肌肉顺序协调发力,增加途中跑的绝对速度。肌肉力量的训练方式和手段直接影响肌肉的速度和质量。

  国际冠军杯足赛:马体会屠杀皇马,你怎么看?

  曝贝尔与江苏苏宁谈妥个人协议,你怎么看?

  副省长王文序来东调研 肯定东阳市民政相关工作

  日本的天气,对韩国总理不太友善啊......

  哈佛培养出实验室人造兔肉和牛肉,距离“实验室造肉”又近了一步

  27.4亿东莞“数字政府”大单,为何是华为中标了?